split fbw

ankieta przede wszystkim a tak ogolnie to: dlaczego nie mozesz 3 dni? typowy split plecy/bic klata/tric nogi/barki albo FBW jesli chcesz te 4 dni to najlepiej split partia 2x w tyg. i podzial treningow lekki/ciezki poniewaz masz dni nastepujace po sobie

Czas mam, nawet na 4 razy w tygodniu. Ale ten plan mam z płatnego serwisu i rozpisali mi go na wtorek i czwartek, a potem split 3 x w tygodniu. Ten FBW, to taki trening przygotowawczy, bo miałem przerwę w treningach. No ale jak coś jest nie tak, to mówcie, poprawimy, póki jest czas. Doba, to może ktoś bardziej zaawansowany rozłoży mi te ćwiczenia [...]

[...] polaczenia sa w mojej opini najlatwiejsze. Najpierw odpowiednia micha a potem dobrac trening do swoich upodoban, jesli masz duzo czasu i lubisz bardzo cwiczyc to 5 dniowy split bazujacy na cw. Wolnostawowych jesli mniej czasu to jakis FBW czy 2 - 3 split typu push & pull. Zasada treningu jak na masie ciezko mocno ale z glowa reszte zalatwia [...]

Split jest dla osob zaawansowanych nie dla poczatkujacych, dla poczatkujacych trening typu FBW HST itp. (FBW dla osob poczatkujacych jest bardziej efektowne)

Nie znam się tak jak wy, nie mam tyle doświadczenia. Macie pewnie racje, ale ja lubię rzucać się od razu na głęboką wodę. Moim skromnym zdaniem split jest świetnym rodzajem treningu. Można skupić się wtedy porządnie na danej partii mięśniowej, i dać jej odpowiednio długi czas na regenerację. A tak wgl, nie lubie fbw, nwm nie podchodzi mi ten [...]

[...] tłuszczu? Ok, biorę się za FBW 15-10-5. Raz, że tu ktoś zalecał, a dwa, że kiedyś ćwicząc parę miesięcy nieznaczące były efekty siłowe, pomimo że przykładałem się do tego. Przyczyn jest pewnie wiele, ale upatruję tej głównej właśnie w tym, że nie spróbowałem innego rodzaju treningu niż split. Dlaczego nie HIIT, a rzekomo nieskuteczne aeroby?

no koles wez juz moze nic niepisz.. Koles sie pyta o FBW a ty mu podajesz split.. Wez juz wyjdz. Co do tego treningu to mysle ze jest nawet ok, teraz tak zacząlem przegladac te treningi fbw i mnie zafascynowaly i zaraz cos dla siebie uloze

Chce czy nie chce - cardio trzeba kręcić. Co do treningu FBW, to niestety nielubię tej metody treningowej, wrzucam teraz split 5x w tygodniu :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-27 21:00:57

Dlaczego split, a nie FBW? I Dlaczego tak przeladowane te ramiona? bo kazdego kogo znam i widze co tak cwicza to maja z tego ladne efekty i tez z gazet to co przeczytalem to probowalem samemu jakos porozdzielac te cwiczenia na dane grupy. co mam rozumiec w znaczeniu ''przeladowane'' myslisz ze te 6 cw na ramiona to za duzo?? a jak taki trening fbw [...]

[...] oraz przez wzgląd na fakt, że wyniki w dużej mierze zależą od diety, nie mogę odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie lepszych przyrostów masy podczas FBW a treningu splitowego, ponieważ po prostu odpowiedź nie byłaby warta uwagi. Zbyt wiele czynników decyduje o przyroście masy, żeby oceniać tylko trening. Wiem że dla mnie jest lepszy, [...]

[...] treningiem 'Split' gdzie bicepsy robili 1x tydzien. wtedy taka odmiana ma sens- nie wyczerpujesz sie na inne partie ale dostarczasz odpowiednie bodzce do zachowania ich siły/masy, stawiajac na rozwoj ramion. dzis gdy popularne sa treninggi FBW, partia 2x tydzien - ktorymi przeplata sie treinggi "split" armageddon moze nie zdac egzaminu.

Tez tak mysle, fbw na podstawowych cwiczeniach jest o wiele bardziej meczacy niz split. Do tego duze ilosci kofeiny i bf powoli leci.

pomysl ogolnie bdb, trzeba bedzie tylko jakos sensownie to rozegrac , co do uwag to tak jak ktos wyzej napisal , trening bym zostawil dowolne , albo wrecz inne , sam bym z wielką chęcią śledził np temat ''TEST : Split vs. FBW - ... '' , ale to nie ja tu trzymam wladze , ogolnie pomysl gites :D

[...] jak masz zamiar na silke to przez miesiac musi byc ogolnorozwojowy zeby rozruszac wszystkie miesnie. Potem polecam ci 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota treningiem split. W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz pare sensownych artykulow i sam sobie rozpiszesz trening a koledzy z tamtego dzialu ci ocenia ewentualnie poprawia:P FBW [...]

moim zdaniem to powinieneś iść na siłownie- zacząć więcej ćwiczyć wolnymi ciężarami, poćwiczyć na początku splitem z 0,5 roku jeśli to Ci nie pasuje to FBW, beż jakiegoś forsowania. Np przy splicie duże partię: 3ćw x 4serię, małe:3ćw po 3serię a nawet 2ćw po 4serię. Myślę, że taka ilość akurat Tobie by spokojnie wystarczyła, a split czy FBW 3 razy [...]

[...] jest ok, poza ramionami. Jestem bardzo zadowolony z wynikow... Ale do rzeczy, proponujecie bym przezucil sie na FBW, tak? Troche ciezko bedzie sie przezucic po 4 miesiacach splitu na FBW ale damy rade :) Oby tylko pomoglo... Jeszcze jedno jak myslicie ile taki trening ma trwac ? Do osiagniecia wyniku i pozniej znow split ? p.s moglibyscie podac [...]

[...] urzędników SFD nie polecali bo jeszcze nie było to znaczy było ale była awaria serwera i tak jakby nie było. Wszyscy się uczyli z "Edukacji Kulturysty" Weidera. A splita jeszcze wtedy nie było tylko jechali wszyscy minimalistycznym FBW i dlatego byli tacy silni ! Split powstał dopiero w epoce renesansu kiedy to ludzie zainteresowali [...]

I oto mi chodzilo :) poprostu w dniu w ktorym robie 5 respow progresja jest wieksza i szybsza jak przy 15 respow. Cwicze jednym zestawem moze po paru tyg faktycznie dam 2 zestawy albo wskocze na split - bo wrocilem po przerwie i wiem ze fbw dobrze dziala na poczatek.

Teraz moja kolej. Mam pytanko, prośbe o wskazanie co może być nie tak. Problem polega na tym, że ćwicze od sierpnia 2012 regularnie. Różnymi treningami, FBW i split. W tej chwili mam rozpisany taki trening na klate: Wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie hantli leżąc skos rozpiętki wyciskanie hantli siedząc unoszenie ramion bokiem(na środek barku) [...]

Cwicze juz prawie 5 miesiecy, od miesiaca FBW, efektow nie widac, jedynie troszeczke po kapturach od martwego ciagu.. Moze zmienic to na split? progresu żadnego ? dieta dopięta ?